Houdt u van wandelen en bent u altijd in voor een bijzondere ontmoeting? Op zondag 20 mei om 14:00 uur kunt u wandelen naar en in het bos bij Heiloo. Het Fonds Psychische Gezondheid vraagt u mee te wandelen en hopelijk vinden tijdens de wandeling gewone en bijzondere ontmoetingen [...]]]> Wandel mee en maak psychische gezondheid bespreekbaar

Houdt u van wandelen en bent u altijd in voor een bijzondere ontmoeting? Op zondag 20 mei om 14:00 uur kunt u wandelen naar en in het bos bij Heiloo. Het Fonds Psychische Gezondheid vraagt u mee te wandelen en hopelijk vinden tijdens de wandeling gewone en bijzondere ontmoetingen plaats. Doet u mee?

In het restaurant van GGZ Noord-Holland-Noord wordt u ontvangen met koffie, thee en wat lekkers. U vindt GGZ Noord-Holland-Noord aan de Kennemerstraatweg 464 in Heiloo. Daarvandaan kunt u meedoen aan de wandeling naar het bos van Heiloo.

Terwijl u een frisse neus haalt, kunt u in gesprek raken met andere deelnemers. Ook krijgt u inspiratie om kracht en energie te vinden voor een goede psychische gezondheid.

De wandeling duurt ruim een uur. Deelname aan de wandeling is gratis. Lees meer en meld u aan op psychischegezondheid.nl/beweegmee, tabblad 10 x 1 wandeling.

De wandeling wordt u aangeboden door het project Beweeg mee. Hiermee wil het Fonds Psychische Gezondheid mensen met en zonder psychische problemen stimuleren om samen te bewegen. Het Fonds Psychische Gezondheid wil psychische problemen bespreekbaar maken. Het beste middel tegen vooroordelen is direct contact met elkaar. Bijvoorbeeld door samen te wandelen.

RCO De Hoofdzaak organiseert deze wandeling mede.

Opvallend veel kinderen uit groep 8 van de basisschool kennen het belang van ontbijt, weten wat de Schijf van Vijf is en wat je moet doen als je honger krijgt tussen de maaltijden door. Dit blijkt uit een quickscan die het Voedingscentrum heeft laten uitvoeren. Het Voedingscentrum ziet het goede onderwijsaanbod [...]]]> Verrassend positieve uitkomst quickscan Voedingscentrum

Opvallend veel kinderen uit groep 8 van de basisschool kennen het belang van ontbijt, weten wat de Schijf van Vijf is en wat je moet doen als je honger krijgt tussen de maaltijden door. Dit blijkt uit een quickscan die het Voedingscentrum heeft laten uitvoeren. Het Voedingscentrum ziet het goede onderwijsaanbod over voeding als mogelijke verklaring voor de kennis van deze groep scholieren.

Maar liefst 92% van de groep 8-ers weet hoe belangrijk het ontbijt is en een ruime meerderheid weet ook hóe je gezond ontbijt. Meer dan 90%  kent de Schijf van Vijf en 70% weet dat je het best een boterham kunt eten als je tussen de hoofdmaaltijden door trek hebt. 763 kinderen die representatief zijn voor de groep 8-ers in Nederland vulden online een enquête in van 20 vragen.

Het Voedingscentrum is blij verrast over deze resultaten. Niet alleen de gezondheidsaspecten blijken bekend, maar bijna ieder kind weet waar yoghurt van wordt gemaakt en driekwart snapt waar de aanduiding ‘biologisch’ op duidt. Kinderen zijn nog wel onzeker over de hoeveelheid groente en fruit die zij dagelijks nodig hebben en de helft kent niet de betekenis van de houdbaarheidsdatum.

Lespakketten
Het Voedingscentrum vermoedt dat de kennis van deze groep leerlingen de laatste 2 tot 4 jaar sterk is verbeterd door het aanbod van extra voedingsonderwijs. Een overgroot deel van de 7000 scholen geeft naast de reguliere lessen vrijwillig extra voedingsles. Zoals de door het Voedingscentrum ondersteunde pakketten als ‘Ik eet het beter’ van Albert Heijn  (3.800 scholen), ‘Smaaklessen’ van de Wageningen University (2.600 scholen), ‘Lekker Fit’ van de Nederlandse Hartstichting (1000 scholen), ‘SchoolGruiten’ (1000  scholen),  en ‘EU Schoolfruit’ (4.500 scholen).

Van kennis naar gedrag
Mooie resultaten, maar kennis leidt niet automatisch tot vaardigheden en gezond gedrag. Oefenen met gezond gedrag in een gezonde omgeving leert kinderen hun kennis in de praktijk te brengen. Zo kunnen ze op school ervaren dat 4 stukjes appel in je yoghurt niet voldoende is voor de hele dag. En dat de aanbevolen hoeveelheid groente voor kinderen van  11 of 12 jaar (150-200 gram) betekent dat je 3 tot 4 opscheplepels groente moet nemen. Uit de quickscan blijkt dat meer dan de helft van de kinderen denkt dat ze voldoende hebben aan 2 opscheplepels. Een gezonde schoolomgeving waar samen gezond wordt gegeten en gezonde traktaties worden uitgedeeld, geeft het goede voorbeeld.

Over de quickscan
Onderzoeksbureau Qrius heeft voor het onderzoek ‘Kinderen over gezonde voeding’ in opdracht van het Voedingscentrum een representatieve steekproef van 763 kinderen ondervraagd die in groep 8 van de basisschool zitten .

Sapjes drinken en veel bewegen in de buitenlucht. De hometrainer heeft afgedaan. Het [...]]]> Lichaam reinigen en ontstressen met een sapkuur
De kou is uit de lucht, letterlijk en figuurlijk. Nederlanders gaan massaal aan de sapkuur om te ontstressen, af te vallen en de afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen. Sapkuren is de lifestyle trend voor deze zomer.

Sapjes drinken en veel bewegen in de buitenlucht. De hometrainer heeft afgedaan. Het nieuwe sapkuren is een wandeling op het strand, wellness, en tussendoor genieten van de bruisende golven terwijl een fruitsapje gedronken wordt.

‘Tijd voor jezelf betekent voor veel mensen tijd aan zee. Het is een combinatie van relaxen en aan jezelf werken op twee manieren. Alleen maar sporten om die kilo’s kwijt te raken is uit. De mensen willen lichamelijk en mentaal fit worden. Niet alleen het buikje, maar ook de mindset wil men veranderen in een sixpack’, vertel Arno Sanders, voedingsdeskundige en coach van Tijd aan Zee, het nieuwe Sapkuren.

Beeld verschoven
Het beeld wat over sapkuren en sapvasten ontstond is honderdtachtig graden gedraaid. Van vies, ongezond en zweverig is het verschoven naar smaakvol, healthy en concrete resultaten. ‘Het nieuwe, en daarmee de angst, is eraf. De groep mensen die het aandurfden hebben ervaren wat het met hen doet en dat zien anderen. Het bevalt en dat pikt men op’, verklaart Arno Sanders de verschuiving. ‘Onder jongeren is het drinken van fruit en groentesappen een steeds groter wordende trend, de juicebars zie je steeds meer in het straatbeeld verschijnen. Daardoor ontstaat toch langzamerhand een verschuiving in het denken van mensen. En dat wordt steeds meer zichtbaar.’

Professioneel sapkuren
Sanders begeleidt meer en meer mensen die professioneel willen sapvasten middels een sapkuur. ‘Vooral voor mensen die willen doorzetten en daarbij hulp kunnen gebruiken is dit zeer aan te raden. Af en toe een sapje in plaats van gewoon eten drinken is onvoldoende. Hier wil je serieus mee aan de slag gaan’, zegt Sanders.

‘Tijdens een sapkuur wordt onder professionele begeleiding de opgehoopte afvalstoffen uit het lichaam verwijderd. Dat doen we door gedurende een periode van ongeveer een week alleen groente- en fruitsappen, water en thee te nuttigen. Ook verrichten we lichte fysieke inspanning en mentale ontspanning zodat zowel lichaam als geest tot rust komen. Dat is afzien, maar zonder strijd geen overwinning. En wanneer men overwint, ervaart men de eigen kracht en een enorme energieboost.’

Bijna de helft van de Nederlanders is te dik. Dat zijn ruim 8 miljoen mensen die een verhoogd risico lopen op chronische ziekten als diabetes en hart- en vaatziekten. De Raad voor de Volksgezondheid en Zorg pleit voor een vettaks, maar volgens Harriët Verkoelen, auteur, diëtist en diabetesverpleegkundige, is [...]]]> Suikertaks veel effectiever tegen overgewicht dan vettaks

Bijna de helft van de Nederlanders is te dik. Dat zijn ruim 8 miljoen mensen die een verhoogd risico lopen op chronische ziekten als diabetes en hart- en vaatziekten. De Raad voor de Volksgezondheid en Zorg pleit voor een vettaks, maar volgens Harriët Verkoelen, auteur, diëtist en diabetesverpleegkundige, is een suikertaks een veel effectiever middel om de strijd tegen overgewicht aan te gaan. “Niet voedingsvet maar suiker maakt je buik dik,” aldus Verkoelen.

Vet is geen dikmaker, suiker wel
“Vet is niet slecht, zelfs verzadigd vet niet,” zegt Harriët Verkoelen. “De afgelopen decennia zijn we overspoeld met anti-vetcampagnes waarin gezegd werd dat vet slecht is. We zijn minder vet gaan eten, maar nog nooit zijn zoveel mensen te dik geweest. De oorzaak hiervan ligt bij het feit dat voedingsfabrikanten het vet uit hun producten gaan halen en daarvoor in de plaats suiker gaan gebruiken. Denk aan de talloze light en magere producten. Suiker is de grote boosdoener van obesitas en niet vet. Vet is een belangrijke bouwstof voor de hersenen en een belangrijke energiebron. Het voedingsvet dat we eten is iets totaal anders dan het lichaamsvet. Het zijn juist de suikers die mensen binnen krijgen die worden omgezet in lichaamsvet. Natuurlijk moet je ook weer niet overdadig zijn maar het is bijvoorbeeld veel gezonder om roomboter te eten dan fabrieksmatig sterk bewerkte dieetboter. Een suikertaks in plaats van een vettaks zou daarom veel effectiever zijn in de strijd tegen overgewicht en diabetes.”

Stijging overgewichtdiabetes
Harriët Verkoelen maakt zich zorgen over de enorme toename van overgewichtdiabetes door verkeerde voeding. Suikers hebben negatieve effecten die vetten niet hebben. Ze verhogen het cholesterolgehalte, veroorzaken kwalijke stoffen in het bloed, zijn meer verslavend en leiden steeds vaker tot diabetes. Toegevoegde suikers hebben geen enkel nut, terwijl de mens altijd vet nodig heeft voor een goede gezondheid, ook verzadigde vetten. In haar boek ‘Andere gezonde voeding. Lage bloedglucosewaarde, hoge vetverbranding’ pleit Verkoelen voor koolhydraatarme en dus suikerarme voeding. “Als mensen met overgewicht koolhydraatarmere voeding zouden nuttigen, zou dat Nederland miljoenen op medicijnkosten besparen. Ook draagt koolhydraatarme voeding bij aan een lager cholesterolgehalte en een lagere bloeddruk, wat leidt tot een vermindering van hart- en vaatziekten,” aldus Harriët Verkoelen.

Over Harriët Verkoelen
Harriët Verkoelen is diëtist, diabetesverpleegkundige en schrijfster van het boek ‘Andere gezonde voeding. Lage bloedglucosewaarde, hoge vetverbranding’. Verkoelen heeft 25 jaar ervaring als diëtist en diabetesverpleegkundige. Zij heeft duizenden mensen, waaronder diabetici, begeleid naar een gebalanceerder voedingpatroon waardoor zij zich gezonder en fitter voelen. Zowel in haar diëtistenpraktijk Prima Vita als online geeft zij voedingsadviezen aan mensen die gezonder willen eten, willen afvallen of beter willen leven met diabetes en hun medicijngebruik willen verminderen. Soms kunnen mensen met Diabetes type 2 zelfs helemaal met insuline-injecties stoppen na het volgen van haar voedingswijze.

Eind 2012 verschijnt Harriët Verkoelen’s tweede boek over gezonde voeding.  harrietverkoelen.nl

Spiritueel afvallen, kan dat? Jazeker! Het gaat dan niet om calorieën tellen, maar om ballast loslaten. Rust in je hoofd brengt rust in je stofwisseling en leidt tot een lichter lijf en leven. Dat vormt de kern van spiritueel afvallen.

In deze geheel herziene en uitgebreide editie van het succesvolle Spiritueel afvallen legt [...]]]> Nannet van der Ham

Spiritueel afvallen, kan dat? Jazeker! Het gaat dan niet om calorieën tellen, maar om ballast loslaten. Rust in je hoofd brengt rust in je stofwisseling en leidt tot een lichter lijf en leven. Dat vormt de kern van spiritueel afvallen.

In deze geheel herziene en uitgebreide editie van het succesvolle Spiritueel afvallen legt gewichts- en lifestylecoach Nannet van der Ham uit hoe je vanbinnen en vanbuiten lichter wordt. Niet kwantiteit mar kwaliteit van aandacht en voedsel staan centraal. Eten en bewegen zoals de natuur het bedoelt, geven je een natuurlijk gewicht. Deze herziene editie is uitgebreid met drie hoofdstukken en een praktijkgids.

Enkele tips uit Spiritueel afvallen:
Om gewicht kwijt te raken, moet de geest op orde zijn.

• Houd je eigen bron gevuld.
• Laat je lichaam elke dag uit.
• Lees de voedingsetiketten.
• Besef, honger naar eten kan eigenlijk honger naar zelfontwikkeling zijn.

Leven met aandacht voor het hier en nu
Het lijkt paradoxaal om afvallen, dat door de meeste mensen als lijden wordt gezien, te koppelen aan boeddhisme, waar het opheffen van het lijden het hoogste doel is. Maar het boeddhisme bevat wel degelijk het antwoord op de vraag: hoe val ik af op een spirituele manier? Boeddha zei, volgens het oude geschift van Dhammapada: ‘Kijk naar binnen. Wees stil.’ Zijn belangrijkste raad op weg naar genezing en verlichting is: Wees je bewust van wat zich NU afspeelt IN jou.

“Dit boek doet iets met mensen.” – Ada Broersma, Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland

Nannet van de Ham is personal lifecoach, gewichtsconsulente, reikitherapeute en Pilates-instructeur. Zij leidt retraites en workshops, vrolijke lessen in gelukkig leven, gebaseerd op het ontdoen van ballast. Nannet is ook de auteur van Lichter Leven, een tijdloze kalender voor meer balans en minder ballast.

Spiritueel afvallen – Praktijkgids voor een lichter hoofd, lijf en leven

Paperback met steunkleur, 176 pagina’s
ISBN 978 90 259 0168 4
Prijs € 16,95

Verschijnt: 29 mei 2012

Vandaag nam de bekende RTL-presentator Lodewijk Hoekstra het eerste exemplaar van het boek De Levensstijl Methode in ontvangst. De Levensstijl Methode van Asja Tsachigova is een eenvoudige aanpassing van je leefpatroon, waardoor je het hoogste niveau van gezondheid én je ideale gewicht bereikt. Het mooie is [...]]]> Het geheim voor een goede gezondheid en het ideale gewicht

Vandaag nam de bekende RTL-presentator Lodewijk Hoekstra het eerste exemplaar van het boek De Levensstijl Methode in ontvangst. De Levensstijl Methode van Asja Tsachigova is een eenvoudige aanpassing van je leefpatroon, waardoor je het hoogste niveau van gezondheid én je ideale gewicht bereikt. Het mooie is dat je eigenlijk alles mag eten, maar wel in de juiste combinatie. Al na een paar weken voel je je een compleet ander mens: gezonder, fitter en slanker.

Spijsvertering en stofwisseling in balans
De Levensstijl Methode staat voor een drie-eenheid: voeding, ontspanning en beweging. Het unieke aan deze methode is dat zij, door de drie elementen goed te combineren, de spijsvertering en stofwisseling herstelt. Je lichaam is daarom zelf in staat om overgewicht en gezondheidskwaaltjes te bestrijden. Met De Levensstijl Methode pak je, in tegenstelling tot de bestaande crashdiëten, de oorzaak aan en niet het gevolg. En omdat de methode geen dieet is, maar een gezonde aanpassing van je leefpatroon, is De Levensstijl Methode is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Dat is ook de redenen dat Asja aan Lodewijk Hoekstra heeft gevraagd kennis te maken met deze methode. Belangrijke pijlers in het leven van zowel Asja als Lodewijk zijn duurzaamheid, de natuur en een gezond leefpatroon. De Levensstijl Methode sluit hier perfect bij aan.

Alles eten, maar wel in de juiste combinatie
Voeding kun je onderverdelen in vijf groepen. De clou zit erin deze groepen in de juiste combinaties en volgorde te gebruiken. Eet bijvoorbeeld geen vlees en aardappelen tegelijkertijd. Ook fruit ná het eten is niet goed voor de spijsvertering, evenmin als drinken tijdens de maaltijd. In het boek De Levensstijl Methode leer je hoe je de juiste combinaties maakt, en waarom ze zo belangrijk zijn voor de werking van je lichaam.

Topfit
Lodewijk Hoekstra heeft als tv-presentator, tuinman en vader van twee kleine kinderen een druk leven. “Ik heb het altijd druk en ben erg op zoek naar de juiste balans op het gebied van eten, bewegen en ontspannen. De Levensstijl Methode spreekt mij enorm aan. Ik zou het iedereen aanraden ”, aldus Lodewijk Hoekstra.

Over de auteur
Asja Tsachigova (1974) is geboren in Tsjetsjenië. De oorlog daar, de honger, de eenzijdige maaltijden zonder verse groenten én een loodzware bevalling, maakte dat zij totaal uitgeput en ondervoed in het ziekenhuis belandde. Ze werd opgegeven door de artsen. Maar door het gebruik van de juiste voeding herstelde ze wonderbaarlijk genoeg. Geïnspireerd door die dramatische periode begon Asja aan een studie voedingsleer, met als doel anderen te helpen om gezonder te leven. Tegenwoordig schrijft Asja boeken over gezonde voeding en afvallen en heeft ze een eigen praktijk in Bilthoven waar ze al duizenden mensen heeft geholpen om fitter en gezonder te worden, vaak met drastisch gewichtsverlies als gevolg. Deze sterke, bevlogen wellnesscoach, voedingsdeskundige en schrijfster heeft maar één missie: zoveel mogelijk mensen helpen om fitter en gezonder te worden!

De Levensstijl Methode| Asja Tsachigova| ISBN 978 90 81556705 |€ 24,95 |www.delevensstijl.nl | Uitgeverij De Levensstijl | Nu te koop

Het publiek deed enthousiast mee, het is niet voor niets dat Zumba wereldwijd 12 miljoen beoefenaars heeft. Aanstaande zaterdag 28 april kan [...]]]> Peggy Vrijens, één van de ambassadeurs, blijkt al enige tijd een grote fan van Zumba® Fitness en zette haar beste beentje voor door een nummertje mee te dansen met de topinstructeurs uit Nederland.

Het publiek deed enthousiast mee, het is niet voor niets dat Zumba wereldwijd 12 miljoen beoefenaars heeft. Aanstaande zaterdag 28 april kan iedereen op de sluiting in Arnhem zelf ervaren dat Zumba een echte party is en mee swingen op wereldse ritmes.

Wie niet kan wachten kan de hele week bij diverse sportscholen in Nederland gratis een proefles volgen, zie voor deelname www.nationalesportweek.nl.